事務所からの前立腺脱却ヨガ改善かげ水泳界」

長座オフィス腹部の贅肉がますます多くなって、下半身もますます太くなって、どのようにするべきですか?焦らないで
,小編を合理的に利用して椅子の空き時間、ヨガ操、美しい姿を、オフィスでも秀セクシーなよ.次五個の椅子ヨガ動作はオフィスで仕事の合間に楽にでき、素早く水泳圏、永遠に臍下婆.

1、正座は椅子に鎮座、右手は左手、交差2度、手のひらの合い、腕はなるべく上へ上げ、2匹の手と交換方向は一度やっています.

に、両手を支えるのは椅子の両側に、体が少しのけぞって、足をそろえる上に上げてひざを曲げて、なるべく地面にすねを平行して、腹部の力を利用して、体を支える背もたれになるべく.

さん、正座は椅子の上に、右足を左足に置いて、右手後ろから掴む右足、左手の指をそろえる下に置いて、伸ばして、右足前,左足を交換して一回還元後.

よんしよ、椅子に座って、足にできるだけの両側を開けて、体を傾ける、両手は地面になって、頭の上に上げて、目に注意目の高さが同じ、背筋の背中.

5、両手は頭を抱えて椅子に座る、両手は頭を抱きつい,前立腺、力を入れて下に下向き、頭はできるだけ低い、引抜き.